农历十一月的别称有多种，如冬月、霜月、长月等。这些别称反映了农历十一月在季节和气候上的特点。

　　农历十一月的起始通常是在阳历的12月初，结束于次年的1月初。具体日期会根据每年的农历闰月情况有所变化。例如，2023年的农历十一月是从阳历的12月7日(大雪节气)开始，到次年的1月5日(小寒节气)结束。

　　冬月养生保健注意事项：

　　1. 保暖防寒：冬月气温较低，要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等容易受寒的部位。外出时可佩戴帽子、围巾、手套等，晚上睡前可用热水泡脚。

　　2. 合理饮食：冬月宜食用温热食物，如羊肉、鸡肉、姜、葱、蒜等，以增强身体抵抗力。同时，要避免过多食用生冷食物，以免损伤脾胃。

　　3. 适量运动：冬月虽然寒冷，但仍需保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，提高身体免疫力。

　　4. 充足睡眠：冬月是养精蓄锐的好时机，应保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。

　　5. 调节情绪：冬月天气阴沉，容易让人产生抑郁情绪。要学会调节情绪，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

　　6. 预防感冒：冬月是感冒高发季节，要注意预防感冒。平时多喝水，保持室内空气流通，避免去人多拥挤的地方。

　　总之，冬月养生保健需要注意保暖防寒、合理饮食、适量运动、充足睡眠、调节情绪和预防感冒等方面。通过合理的养生保健措施，可以帮助我们度过一个健康愉快的冬季。