做梦吓醒预示着您最近情绪不好，或在睡觉前接触到恐怖血腥消极的东西。而防止做噩梦的小窍门就是睡前运动、看一些温馨的视频或音乐，让自身保持着平和、阳光的心态入睡就可以提高睡眠质量。

从梦中惊醒是什么预兆

心态不佳

梦境往往能够反映出一个人最近的心理健康状态和情绪变化，如果一个人最近的情绪很不好，心态长期处于抑郁悲观或暴躁偏激的状态，那么就会在梦中做噩梦，导致自己从梦中惊醒。所以做梦吓醒往往预兆着我们最近的心态需要被调整，否则很容易影响到日后的工作和婚姻家庭。

睡前接触消极的东西

我们睡觉前所接触的东西很容易影响一个人的睡眠，比如当睡前观看了惊险刺激的电影，我们的神经就会处于兴奋状态，很难立刻入睡；比如当睡前观看了恐怖电影或血腥暴力的视频，那么我们在夜里就会做噩梦，导致自己在睡觉的时候突然惊醒，甚至这一夜的睡眠质量都变得很差。

如何避免做噩梦

睡前运动

根据很多科学依据，睡前运动可以有效地改善我们的睡眠质量。做过运动之后，我们很快就会进入睡眠状态，并且在睡梦中很少会做太多梦，更不会做噩梦，第二天起来以后精神舒爽，无论是工作还是生活都充满了乐观的斗志。除此之外，长期运动还能够提高我们的身体健康指数，减少疾病发生。

观看温馨视频或音乐

很多人喜欢躺在床上看视频或听音乐，但是我们在睡觉之前一定要选择好视频和音乐的主题，尽量选择那些温馨、平静、噪音低的视频或音乐，如此能够让我们很好地入睡，并且在入睡后能够梦到一些快乐的美梦，而不是做一些噩梦导致自己夜半惊醒。所以很多失眠的人都会采取这种方法入睡。